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【多图预警】bet365体育投注 英超联赛和欧冠联赛_game 365体育投注_365体育投注真人手机投注康复操怎么做?

2018-11-6 16:28| 发布者: 刘欢| 查看: 312| 评论: 0

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简介:康复操双掌擦颈与左顾右盼前后点头与旋肩舒颈颈项争力与摇头晃脑头手相抗与翘首望月双手托天与放眼观景 康复操可改善患者颈部的血液循环,松解掉粘连与痉挛的软组织。bet365体育投注 英超联赛和欧冠联赛_game 365体育投注_365体育投注真人手机投注康复操中有着不少动作来对bet365体育投注 英超联赛和欧冠联赛_game 365体育投注_365体育投注真人手机投注有独特的 ...


1康复操

    康复操可改善患者颈部的血液循环,松解掉粘连与痉挛的软组织。bet365体育投注 英超联赛和欧冠联赛_game 365体育投注_365体育投注真人手机投注康复操中有着不少动作来对bet365体育投注 英超联赛和欧冠联赛_game 365体育投注_365体育投注真人手机投注有独特的诊治效果,没有bet365体育投注 英超联赛和欧冠联赛_game 365体育投注_365体育投注真人手机投注的患者能够起到预防的作用

    姿势:坐位或站位,双腿分开和肩同样的宽度,双手放下,身体慢慢放松,眼睛看着前方,呼吸稳重。

2双掌擦颈与左顾右盼

    双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。

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    左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度慢慢变大,自觉酸胀为好,三十次。

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3前后点头与旋肩舒颈

    前后点头:头先前再后,前俯的时候脖子往尽量前伸拉长,30次。

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    旋肩舒颈:双手分置两侧肩部,手往下,两臂先由后向前旋转二十~三十次,再由前向后旋转二十~三十次。

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4颈项争力与摇头晃脑

    颈项争力:两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身往右边旋转,头向右侧的时候,上身,反反复复十次。

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    摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次,反方向再旋转五次。

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5头手相抗与翘首望月

    头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶着头部,头部向后用力,互相抵抗五次。

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    翘首望月:头用力左旋、并尽量后仰,眼睛看着左上方五秒钟,复原后面,再次旋向右,看右上方五秒钟。

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6双手托天与放眼观景

    双手托天:双手上举过头,掌心向上,头抬起仰视手背5秒钟。

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    放眼观景:手收回胸前,左手在里面,右手在外面,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方,5秒钟。

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