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2018-11-17 15:52| 发布者: 刘欢| 查看: 235| 评论: 0

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简介:反走运动对bet365体育投注 英超联赛和欧冠联赛_game 365体育投注_365体育投注真人手机投注作用与准备反走运动开始与介绍伸颈对bet365体育投注 英超联赛和欧冠联赛_game 365体育投注_365体育投注真人手机投注作用伸颈运动 反走运动对颈、腰椎病,尤其是bet365体育投注 英超联赛和欧冠联赛_game 365体育投注_365体育投注真人手机投注疼痛有很好的治疗作用,但必须持之以恒,责在坚持。 反走前,力所能及地做3~5分钟的准备活动,可以在原 ...


1反走运动对bet365体育投注 英超联赛和欧冠联赛_game 365体育投注_365体育投注真人手机投注作用与准备

    反走运动对颈、腰椎病,尤其是bet365体育投注 英超联赛和欧冠联赛_game 365体育投注_365体育投注真人手机投注疼痛有很好的治疗作用,但必须持之以恒,责在坚持。
    反走前,力所能及地做3~5分钟的准备活动,可以在原地转动脚环,转动手腕,前后拉伸脖子。

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2反走运动开始与介绍

    反走时,立位,抬头挺胸,目视前方,两臂下垂,两手握拳(四指包住拇指),轻轻前后挥动,腿伸直,膝关节不能弯曲,向后反走,口鼻同时呼吸,每次走300米左右,每日早、晚各1次。

    反走结束后,两腿分开站立,闭目,全身放松,两手握拳在背后,左右交替捶击肾俞穴3~5分钟。

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3伸颈对bet365体育投注 英超联赛和欧冠联赛_game 365体育投注_365体育投注真人手机投注作用

    伸颈是再简单不过的动作了,但就是这样简单的动作却对bet365体育投注 英超联赛和欧冠联赛_game 365体育投注_365体育投注真人手机投注的防治很有益处,只要几个月坚持操练下来,颈椎疼痛现象就会好转。锻炼的方法和要求并不难,任何场合和时间都能进行。

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4伸颈运动

    双足分开近于肩宽,两臂放在身体两侧,指掌尖垂直向下。坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下,眼视前方,全身放松,抬头缓慢向上看天,要尽可能把颈伸长到最大幅度,就像长颈鹿伸长脖子吃树,上的树叶那样,并将胸腹--起向上伸,不能单纯做成拾头运动。将伸长的颈,慢慢向前向下进行运动,好似公鸡啼叫时那样,身体要保持正直,不能向前弯腰,也不能单纯做成低头动作。再缓慢向后缩颈。
    每做1次连续动作约需1分钟。向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹,结合每人不同情况,每天做数遍,每遍重复数次。

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